10ヶ月お腹の中で大切に育てた命の誕生。いざ、産まれてみると理想と現実のギャップにヘトヘトになっていませんか？
産まれたばかりの赤ちゃんの仕事は「泣く」「寝る」「飲む」「出す」「泣く」「泣く」です。泣いてばっかりやぁ～んと思うかも知れませんが、泣く事で赤ちゃんは自分の意思を伝えているんです。なので、ママは「どうして泣いてるのか？」と毎日赤ちゃんと格闘してる事でしょう。かわいいなぁ～と感じるヒマもないくらいママは忙しく、ヘトヘトで寝不足でイライラしてる事でしょう。
そんなママへ寝不足によるイライラの解消法をご紹介したいと思います。赤ちゃんが眠ってる隙にチラッと覗いていってみて下さいね。
子育てによる寝不足！辛いと感じた事があるママはなんと全体の90％
子育てをしていると、もちろん幸せな瞬間もたくさんありますよね。
ですが、その分悩みは尽きません。
やはり一番は「寝不足」でしょう。
生まれたばかりの赤ちゃんは昼夜の区別がついていないので、夜中2時間おきに授乳したり、オムツをかえたり。そのあとなかなか寝むってくれずに時間がかかったりしますよね。
なんで寝むってくれないのぉ～と気持ちばかりが焦るのは心のどこかで「明日」の事があるからなんですよね。
明日の朝食、明日のお弁当、明日の家事の事までも気にしなくてもいいはずなのに、そこが主婦なんですよね。
何よりイライラするのが平気で気持ち良さそうに寝むってる夫！！何度、枕を投げ付けてやった事か・・・(笑)
あなたはそんなストレスを夫にぶつけてしまう前に寝不足によるイライラを解決して下さいね。
子育て中の寝不足は今日から簡単に解消できる？！子供にイライラしないママになる
生まれたばかりの赤ちゃんのいる家庭のママは大概は寝不足でイライラ。あなただけじゃないんですよ。そこで、何点か寝不足の解消法をご紹介しますね。
赤ちゃんが寝むったらママも寝ちゃう！
やっと寝むった！いまのうちに家事をやっちゃおう！って頑張っちゃいがちだけどね、私の母が言ってました
「ホコリじゃ死なへん」と。
１日くらい掃除をサボっても大丈夫少しでも一緒に寝ると寝不足も解消されますよ。
夜も早目に就寝
夜泣きは辛いですよね。
赤ちゃんは昼間に散歩し太陽な光を浴びると、体内リズムが調節され改善されていきます。
そうすると赤ちゃんも夜は早くにオネムになるのでママもその時間に一緒に寝てしまいましょう。
夕飯の後片付けは後回しで大丈夫。
一番大切なのはあなたの体ですからね。
夫に辛さを分かってもい協力してもらおう
一番側にいる夫にわかってもらいましょう。
母乳以外なら夫でもかまわないのですから、辛い時はバトンタッチして一時間でもママ一人の時間を確保しましょう。
一人の時間にお昼寝をするのも良し。
お散歩するも良し。
ママがママになる前に好きだったことを思い出してやってみるのもいいですね。
泣く
思いっきり泣い涙を流すことはストレス発散には効果的だと言われています。
感情が動いた時に流す涙が効果的な涙です。
子供を夫に預けて映画や本を読んで泣くのもいいですね。
ですが、決して悲しい辛い涙を一人で流さないで下さいね。
l イライラする前に深呼吸
深呼吸をするとたくさんの空気が脳にいき、リラックスするときに働く副交感神経が脳に「リラックスしなさい」と刺激を与えることができます。
意識して行うことでストレスの解消や代謝がよくなり、肩こりの改善や疲労回復にも効果があると言われています。子育て中イラッとしたらまずは深呼吸してみて下さいね。夫にイラッとした時は我慢せずにぶつけて下さいよ。
まとめ
ママだって人間です。どんなにかわいい我が子でも寝不足な時は感情もコントロール不能になっていライラしまいます。つらいなーと思った場合はあなたに合う解消方法を探し、今しかない赤ちゃんの成長を夫と一緒に見守っていって下さいね。
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